Dobry punkt
wyjścia.

O jedzeniu, zdrowiu i sporcie.
Praktyczna wiedza, do której możesz wrócić — wtedy, gdy jej potrzebujesz.

CZEGO SZUKASZ?

13 artykułów

Ilustracja: urozmaicony posiłek z warzywami, rybą i fasolą

Dieta na odporność — co jeść jesienią i zimą?

Jak dieta wspiera prawidłową odporność? Sprawdź, jak komponować posiłki jesienią i zimą oraz czego nie można obiecać po produktach i suplementach.

Czytaj artykuł

Dietetyka sportowa

Nawodnienie młodego sportowca — co pić przed treningiem, w trakcie i po nim?

Bidon zostaje w plecaku do końca lekcji? Sprawdź, jak zaplanować picie przed treningiem, kiedy przydaje się izotonik i na jakie sygnały zwrócić uwagę.

Czytaj artykuł

Dietetyka sportowa

RED-S i niedobór energii w sporcie — kiedy szukać pomocy?

Coraz większe zmęczenie, nawracające urazy i gorsza regeneracja wymagają uwagi. Wyjaśniamy, czym jest RED-S i od kogo zacząć szukanie pomocy.

Czytaj artykuł

Ilustracja: Posiłek i torba przy boisku piłkarskim

Dietetyka sportowa

Co jeść przed meczem piłki nożnej i po meczu? Praktyczny poradnik

Szkoła, dojazd i mecz — kiedy znaleźć czas na jedzenie? Sprawdź, co zjeść przed grą, co spakować do torby i jak zaplanować posiłek po spotkaniu.

Czytaj artykuł

Ilustracja: Rozmowa o żywieniu w klubie sportowym

Dietetyka sportowa

Dietetyk w klubie sportowym — jak zaplanować współpracę na sezon?

Jak połączyć żywienie z kalendarzem treningów i wyjazdów? Sprawdź, co ustalić z dietetykiem, jakie materiały mogą pomóc drużynie i jak oceniać współpracę.

Czytaj artykuł

Ilustracja: Rozmowa podczas konsultacji dietetycznej

Zdrowie metaboliczne

Dietetyk przy zespole metabolicznym — jak może pomóc?

Zespół metaboliczny wymaga spojrzenia na więcej niż jeden wynik. Zobacz, jak dietetyk pomaga przełożyć zalecenia na posiłki, codzienne nawyki i plan dalszej współpracy z lekarzem.

Czytaj artykuł

Ilustracja: Posiłek i urządzenie do pomiaru ciśnienia

Zdrowie metaboliczne

Stan przedcukrzycowy — co jeść i od czego zacząć?

Glukoza na czczo 100–125 mg/dl to sygnał, by przyjrzeć się zdrowiu metabolicznemu. Jak jeść bez zbędnych zakazów i kiedy omówić wynik z lekarzem?

Czytaj artykuł

Ilustracja: Produkty kuchni śródziemnomorskiej

Dieta w praktyce

Dieta śródziemnomorska — zasady, produkty i korzyści dla zdrowia

Co jeść na diecie śródziemnomorskiej i jak stosować ją w Polsce? Poznaj wybór produktów, korzyści dla zdrowia oraz praktyczne sposoby komponowania posiłków.

Czytaj artykuł

Ilustracja: Konsultacja z dietetykiem przez internet

Współpraca z dietetykiem

Dietetyk online — czy warto? Zalety współpracy i przebieg konsultacji

Dla kogo konsultacje online mogą być dobrym wyborem? Poznaj zalety współpracy, przygotowanie do wizyty i kryteria wyboru dietetyka.

Czytaj artykuł

Ilustracja: Posiłek z warzywami, kaszą i kurczakiem

Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie — od czego zacząć? Zasady i przykładowe posiłki

Jak przełożyć zalecenia na codzienne posiłki? Talerz Zdrowego Żywienia, praktyczne przykłady oraz plan pierwszych zmian oparty na Twoich możliwościach.

Czytaj artykuł

Dieta w praktyce

Jadłospis czy strategia żywieniowa — co wybrać?

Komu pomaga rozpiska posiłków, a kto potrzebuje elastycznej strategii? Praktyczne porównanie potrzeb pacjentów, zakończone odniesieniem do badania naukowego.

Czytaj artykuł

Zdrowie metaboliczne

Zespół metaboliczny — definicja, diagnostyka i postępowanie żywieniowe

Jak rozumieć kryteria zespołu metabolicznego i zaplanować postępowanie żywieniowe? Poznaj znaczenie oceny glikemii, lipidów, ciśnienia i otyłości brzusznej.

Czytaj artykuł