Żywienie, które nadąża za treningiem.
Dietetyka sportowa dla zawodników i klubów. Łączymy troskę o zdrowie z planem żywienia dopasowanym do dyscypliny, obciążeń i celów sportowych.
Zawodnicy · kluby · sekcje sportowe
od pierwszego kroku.
22-sekundowy montaż: wiązanie butów, trening bokserski, chwila zmęczenia i odpoczynku, dwóch mężczyzn trenujących BJJ, bieg na bieżni, krótki gest zwycięstwa na ringu, pływacy ścigający się na torach widziani spod wody, gol i radość piłkarzy. Film bez dźwięku. Materiał ilustracyjny.
Wiedza o zdrowiu.
Rozumienie sportu.
Zespół dietetyki sportowej CANE tworzą absolwenci uczelni medycznych oraz akademii wychowania fizycznego. Łączymy wiedzę o żywieniu i zdrowiu z rozumieniem wysiłku fizycznego, treningu i regeneracji.
Dzięki temu kompleksowo podchodzimy do żywienia sportowców — uwzględniając wymagania dyscypliny, cele treningowe, stan zdrowia oraz codzienny rytm życia.
Wspieramy zawodników indywidualnych, osoby aktywne i kluby. Zakres współpracy ustalamy na podstawie Waszych potrzeb — od konsultacji i edukacji po długofalową strategię dla zespołu.
Co wnosi dietetyk sportowy do klubu?
Wybierz obszar i rozwiń temat, który Was interesuje. Zaznacz to, o czym chcecie porozmawiać — pomoże nam to poznać potrzeby klubu.
Plan na sezon. Spokój w dniu startu.
Strategia żywieniowa na sezon
- Plan dopasowany do okresu przygotowawczego, startów i odpoczynku.
- Aktualizacje wraz ze zmianą obciążeń treningowych.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Przed sezonem omawiamy kalendarz przygotowań, meczów i przerw. To punkt wyjścia do planowania żywienia w kolejnych etapach.
Strategia na zawody
- Posiłki, przekąski i płyny zaplanowane na dzień startowy.
- Rozwiązania sprawdzane wcześniej podczas treningów.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Przed ważnym startem warto mieć przećwiczone rozwiązania. Omawiamy harmonogram dnia i możliwości zjedzenia posiłku.
Wyjazdy, zgrupowania i turnieje
- Pomoc w organizacji posiłków, przekąsek i zakupów w podróży.
- Plan na sytuacje z ograniczonym dostępem do kuchni.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Długi przejazd, hotel i kilka startów w ciągu dnia: wspólnie planujemy możliwe rozwiązania przed wyjazdem.
Wsparcie wysiłku, dzień po dniu.
Indywidualne zapotrzebowanie
- Ilość energii i składników odżywczych dopasowana do dyscypliny, zdrowia i celów zawodnika.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Dwóch zawodników z tej samej drużyny może potrzebować innego podejścia. Rozmowa uwzględnia ich obciążenia, zdrowie i codzienność.
Żywienie wokół wysiłku
- Praktyczny plan posiłków przed treningiem, podczas wysiłku i po nim.
- Rozwiązania możliwe do zastosowania w codziennym rytmie zawodnika.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Zawodnik jedzie na trening prosto ze szkoły lub pracy. Szukamy posiłków, które może przygotować i zabrać ze sobą.
Nawodnienie
- Plan uwzględniający czas wysiłku, warunki pogodowe i indywidualną utratę płynów.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Inaczej wygląda trening w chłodnej hali, a inaczej mecz w upale. Plan uwzględnia warunki oraz dostęp do napojów.
Regeneracja między treningami
- Żywienie wspierające odbudowę zapasów energii i regenerację mięśni.
- Organizacja posiłków przy intensywnym kalendarzu treningów i zawodów.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Przy dwóch treningach dziennie liczy się także czas między nimi. Omawiamy, jak zorganizować wtedy posiłki.
Zdrowie jest podstawą sportowego rozwoju.
Świadoma suplementacja
- Ocena zasadności suplementów, dowodów skuteczności i bezpieczeństwa.
- Uwzględnienie ryzyka zanieczyszczenia substancjami zabronionymi w sporcie.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Zanim zawodnik sięgnie po suplement, wyjaśniamy jego cel i możliwe ryzyka. Decyzja wymaga indywidualnej oceny.
Cele dotyczące składu ciała
- Plan zmian uwzględniający zdrowie, wymagania dyscypliny i odpowiednią podaż energii do treningu.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Cel dotyczący masy lub składu ciała omawiamy razem z planem treningowym i stanem zdrowia zawodnika.
Wsparcie sekcji kobiecych
- Podejście uwzględniające potrzeby zawodniczek, zdrowie menstruacyjne, hormonalne i zdrowie kości.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Tworzymy przestrzeń do rozmowy o potrzebach zawodniczek. W razie niepokojących objawów ważna jest współpraca z zespołem medycznym.
Ograniczanie ryzyka niedoboru energii
- Edukacja i wychwytywanie sygnałów, że ilość jedzenia nie pokrywa potrzeb organizmu i obciążeń treningowych.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Jeśli pojawiają się niepokojące sygnały, analizujemy żywienie i obciążenia. Taka rozmowa nie zastępuje diagnostyki medycznej.
Żywienie młodych zawodników
- Uwzględnienie potrzeb wzrostu i rozwoju.
- Współpraca edukacyjna z rodzicami i trenerami.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Plan młodego zawodnika musi pasować do szkoły, domu i treningów. W ustalenia włączamy rodziców oraz trenerów.
Wspólny kierunek dla całego zespołu.
Edukacja całego zespołu
- Warsztaty i praktyczne wskazówki dla zawodników oraz trenerów.
- Wsparcie w podejmowaniu świadomych, codziennych decyzji żywieniowych.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Warsztat może dotyczyć codziennych wyborów: posiłku do szkoły, przekąski na wyjazd czy organizacji jedzenia po treningu.
Monitorowanie i aktualizacja planu
- Dostosowywanie strategii do samopoczucia, tolerancji posiłków, harmonogramu i zmieniających się potrzeb.
Jak to może wyglądać w praktyce?
Po wdrożeniu sprawdzamy, co było wykonalne i co wymaga zmiany. Plan można dostosować do nowego harmonogramu.
Porozmawiajmy o potrzebach Twojego klubu.
Każdy zespół ma inne cele, harmonogram i potrzeby. Skontaktuj się z zespołem CANE i opowiedz, w czym potrzebujecie wsparcia.
Wspólnie omówimy możliwy zakres działań, sposób współpracy oraz jej warunki — dopasowane do Waszej dyscypliny i organizacji klubu.
Przeczytaj, jak zaplanować współpracę dietetyka z klubem na sezon — od pierwszej rozmowy po materiały dla drużyny i ocenę efektów.
Zakres i wycenę ustalamy indywidualnie. Wysłanie zapytania nie zobowiązuje do zakupu.
Szukasz wsparcia dla siebie? Napisz do nas indywidualnie lub poznaj formy współpracy.